Por Arlen Solodkin
Directora del diplomado “Bienestar, Felicidad y Resiliencia” y fundadora del Instituto de Bienestar Integral
La Psicología Positiva surge después de más de 100 años de aplicar el enfoque de la psicología tradicional, el cual se centra en conocer los mecanismos internos del ser humano que dan origen a problemas que afectan directamente el bienestar de cada individuo y su relación con el entorno. Fue en 1998 cuando Martin Seligman y Mihaly Csikzentmihalyi propusieron un nuevo enfoque psicológico que estudiara los elementos que hacen que las personas consideren que su vida vale la pena.
Es importante tomarse el tiempo para reflexionar acerca de cuáles son esos elementos para cada uno de nosotros. Cada año comenzamos con sentimientos de entusiasmo, optimismo y fe por aquello que deseamos lograr, por otro lado, también experimentamos culpa y lamentos por aquellos objetivos que no logramos alcanzar. Muchas veces aquello que decimos que queremos lograr y que finamente no realizamos tiene en el fondo una sola realidad: ese objetivo no está entre nuestros principales valores y no lo queremos tanto como para lograrlo.
Hay una caricatura de Mafalda que dice: “Al final, ¿cómo es el asunto? ¿Uno va llevando su vida adelante, o la vida se lo lleva por delante a uno?»
En realidad son ambas. La vida presenta situaciones que varían de extremo a extremo: placenteras, emocionantes, adversas o retadoras, y nosotros reaccionamos ante ellas de distintas maneras. Asimismo, en numerosas ocasiones deseamos llegar a algún lugar, sin saber a dónde vamos. Andamos por la vida queriendo alcanzar una meta, pero no nos detenemos a pensar cuál es esa meta, por lo que estamos a merced de lo que la vida nos depara.
La única forma de poder tomar el destino en nuestras manos es deteniéndonos a pensar acerca de nuestras prioridades, de lo que es verdaderamente importante para nosotros y tomando en cuenta la realidad, de manera que aprovechemos los recursos que tenemos al alcance para precisamente hacer “lo mejor que podemos con lo que tenemos”.
Viktor Frankl dijo: “No somos dueños de nuestras circunstancias, pero sí de cómo vivirlas”, aquí converge la idea de Mafalda. El contexto, las experiencias, nuestra familia y nuestras relaciones nos guían por algunos caminos, pero somos nosotros quienes elegimos en gran medida en qué contexto movernos, qué experiencias queremos vivir, qué relaciones queremos fomentar. Para ser el compositor de tu propia sinfonía, tienes que sentarte a elegir la melodía, las emociones, el mensaje, las notas y hasta los silencios.
Tal-Ben Shahar, doctor en Psicología Positiva y profesor de la clase más popular de Harvard, propone un ejercicio muy valioso: “Escribe una lista con todo lo que quieres lograr en tu vida, todo lo que te gusta y todo lo que anhelas. Al terminar esta lista, comienza una nueva donde escribas tomando en cuenta tu primera lista, aquello que de verdad te gusta y de verdad quieres lograr. Al finalizar toma otra lista y basada en la segunda, escribe todo aquello que de verdad, de verdad te importa. De esa lista elige tres aspectos por los que estás dispuesto a trabajar arduamente para verlos convertidos en realidad.”
Simple, tres listas:
| ¿Qué quiero? | ¿Qué quiero de verdad? |
¿Qué quiero de verdad, de verdad?
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Recuerda, tú eres el arquitecto de tu propia vida, pero si no sabes qué quieres construir, ni los mejores materiales, ni los mejores albañiles, ni los mejores ingenieros, ni el mejor terreno, serán suficientes para hacer de tu sueño una realidad.
Aprovecha tus talentos, une tu pasión, tus fortalezas y encuentra un sentido en lo que haces. Esta es una de las recetas más importantes para alcanzar la felicidad.
Para continuar en el camino de potencializar tus fortalezas y canalizar tu energía hacia lo que es verdaderamente importante y crear un sentido profundo de vida, te invito a participar en el diplomado “Bienestar, Felicidad y Resiliencia” que se impartirá en la Ciudad de México a partir del 8 de mayo.
Más información en www.vidaybienestar.com
