Por Keiji Yoshiki
Tw. @KeiYoshiki
El American College of Sports Medicine ACSM publicó los resultados de su encuesta anual con datos recabados por las instituciones más relevantes en fitness a nivel mundial. Con la llegada de todos los gadgets y dispositivos digitales alrededor del ejercicio, el primer lugar son todos los wearables con tecnología (¡para que vean que no es necedad cuando les digo que se compren su monitor de ritmo cardiaco Polar, o pulsera fitbit!) o apps que ayudan a llevar control y seguimiento para el ejercicio. Por otra parte, los que dejaron el Top 20 son pilates, zumba, clubes de corredores, entrenamientos en agua, ejercicios con pelota de estabilidad balance training; spinning; que aunque siguen siendo parte de la oferta en la industria, ya no se consideran tendencias fuertes.
Hay que aclarar que las tendencias (trends) se refieren a aquello que va a definir la oferta de servicios en la industria del fitness, los próximos meses.
Top 10
1- Accesorios con tecnología (wearable techonology). Fitness trackers como fit bit; relojes inteligentes, monitores de ritmo cardiaco y dispositivos para corredores con GPS: Destacan el Apple Watch, Polar, Misfit, Garmin, Jawbone, and Fitbit
2- Ejercicio con el peso de tu cuerpo: Calistenia. Por su bajo costo y efectividad al dar como resultado el tipo de cuerpo que está de moda (marcado). Estos ejercicios con el peso de tu cuerpo, valiéndote de medios como barras, tubos, pasamanos, cuerdas; puedes hacerlos tanto en parques como en gyms que tienen las instalaciones. Checa el clip:
[youtube]https://youtu.be/WkH0apR7Sko?t=36s[/youtube]
3- HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad). Sigue en el Top 3, debido a que son sesiones de 30 a 40 minutos, en que por hacer bloques de trabajo y descanso cortos (30:10” o 15:15”) se logra en menos tiempo, mayor quema de grasa y ganancia de tono muscular. La clave aquí es que la intensidad depende de tu nivel de condición física. Personalmente, lo recomiendo para quienes hayan entrenado al menos 8 semanas previas de forma tradicional, y no tengan lesiones existentes o crónicas en rodillas, hombro o espalda.
[youtube]https://youtu.be/LEOPIeW9faQ?t=16s[/youtube]
4- Entrenamiento de Fuerza, ¡No baja del Top 5! En revistamoi.com recién lo publicamos: lo clásico –como un Chanel- no pasa de moda: De vuelta a lo básico.
5- Profesionales del fitness con estudios, experiencia y certificados. Sobra decir, que estar buenísima o mamadísimo ¡No te hace entrenador! Por eso el contar con profesionales es fundamental. TIP: Si no te avala que tiene estudios ¡no contrates!
6- Entrenamiento personal. La mejor opción para quien busca resultados específicos y rápidos. Ya sea 1 a 1 o en pequeños grupos. ¡Vale la pena invertir, ya que es el más caro, pero considera el punto 5!
7- Fitness Funcional, no hay que confundir con lo que conocemos como entrenamiento funcional. Esta tendencia se refiere a ejercicios que te ayuden a tener mejor desempeño en tus actividades cotidianas. Bueno para personas adultas; con trabajos sedentarios y mucho estrés; o quien sale o está en un proceso de rehabilitación física. Se entrena la flexibilidad, coordinación, fuerza, balance y resistencia. Son programas integrales:
[youtube]https://youtu.be/5hc21uGIoog?t=16s[/youtube]
8- Programas de Fitness para Adultos Mayores: Es importante porque es una población creciente, que necesita ejercitarse para mantenerse sana y que tiene el tiempo para hacerlo. En México, es un mercado que está poco atendido y es atendido generalmente por instituciones de gobierno y algunos gimnasios Premium.
9- Ejercicio y pérdida de peso: ¡La mezcla tradicional y eficiente de dieta y ejercicio! Hay infinidad de opciones en México, tanto personales como en equipo, por ejemplo Intense4Fit ; Fitness Camp VIP ; y programas que ofrece Sports World o Energy Fitness.
10-Yoga: en cualquiera de sus formas sigue vigente al conjuntar ejercicio tanto para la mente como para el cuerpo. Las opciones que más destacan son: Power Yoga, YogaLates, Bikram Yoga, y Ashtanga, entre otros.
¡Misión cumplida! Ya tienes la información, con opciones efectivas para que integres las que más te atraigan a tu estilo de vida. Si no este año ¡Para enero 2016!
Si quieres ver la lista completa, checa: http://keifit.com/top20-tendencias-entrenamiento/
