Por Alejandra G
Tw. @alejandragzmn
A medida que vamos creciendo, nuestro metabolismo se va haciendo lento y resulta más difícil bajar de peso y perder toda esa grasa que no queremos más en nuestro cuerpo.
Si lo que quieres es acelerar tu metabolismo y quemar de una vez por todas esa grasa que no te deja sentirte bien contigo, ¡no te preocupes! Aquí te damos unos tips para que lo logres.
Intenta cosas nuevas
Hablando de ejercicio. Si lo que haces es correr todos los días por 30 minutos (o X cantidad de tiempo) tu cuerpo se acostumbra y no hay avances. Mejo inscríbete al famoso cross fit, haz ejercicio desde tu casa y tu metabolismo te lo va agradecer muchísimo.
Duerme
Todos los días, a la misma hora y la misma cantidad de horas si es posible, ¿Pooor? Porque dormir ayuda al metabolismo a prepararse para el día siguiente. El cuerpo quema calorías mientras duermes ¡dale chance a tu cuerpo de trabajar por si solo! Y duerme de siete a ocho horas durante la noche.
Organiza tus tiempos
Mantén un orden de tu vida ¡hasta en fines de semana!, durmiendo siempre ala misma hora y comiendo siempre a los mismos tiempos, te puedes ahorrar hasta ¡300 calorías diarias!
Toma café
Con moderación, claro. Estudios han encontrado que hasta dos tazas de café al despertar, ayuda a quemar más calorías durante el día y aumenta tu energía.
Come pescado
Salmón, atún.. ¡de mar! Tienen altos niveles de Omefa-3, lo que ayuda a tu cuerpo a funcionar mejor. Estos aceites, también disminuyen inflamación de la artritis y mejoran la depresión. Es decir, el Omega-3 ayuda a muchos factores que afectan en tu metabolismo.
“Orgánico”
Existe más de una razón para elegir productos orgánicos. Evita (todo lo que puedas) productos que contienen químicos, porque afecta a tu metabolismo. Si vas a empezar a comer “orgánicamente” empieza por frutas y verduras, las que compras en el súper tienen altos niveles de pesticidas.
¡A beber… Agua!
Una botella con agua es el must para tu día a día, debido a que cualquier nivel de deshidratación afecta a tu cuerpo y ¡quemas menos calorías!
Disminuye el estrés
Sabemos que es cualquier cosa, ni lo más fácil del mundo, intenta con yoga, meditación o convivencia con tus amigos. El estrés impide a tu cuerpo quemar grasa y por lo tanto, bajar de peso.
¡Ríe!
Reír es como hacer ejercicio (bueno, no tanto), pero reír acelera tu metabolismo y ayuda a quemar calorías. Esto se debe a que la sangre fluye por tu cuerpo y acelera el tipo cardiaco.
Sal a tomar el aire
No todo se trata de quedarte el fin de semana acostado, viendo tus series favoritas… Sabías que las personas que pasan tiempo afuera son más saludables. También te vas a sentir más activo y productivo, por lo menos una hora diaria disfrutando de la naturaleza puede acelerar tu metabolismo.
No te la pases todo el día sentado
Muchos trabajos implican de ocho horas sentados frente a una computadora, lo que puede disminuir notablemente tu metabolismo. Trata de caminar de 5 a 10 minutos cada hora.
Té verde
El famosísimo “té verde”, dos o tres tazas al día ayudan a acelerar el metabolismo. Cliente o frío, el tema aquí es que te ayuda.
Hazle honor a tu país y que… ¡Viva México!
Comer picante ayuda a quemar calorías. No te estamos sugiriendo que comes picante si no lo quieres, pero con poco de jalapeño no te va a hacer daño ¡al contrario!
Sexo
¿Cómo? Como quieras, pero hazlo. Ya te dijimos muchos beneficios de sexo, ayuda a tu mente y cuerpo. Un mínimo de 30 minutos teniendo sexo, quema de 200 a 300 calorías.
