Para todos aquellos que andan con la pila bajona, les vamos a explicar qué onda con el Blue Monday y cómo es que le pueden hacer para no sentirse mal.
Todo el mundo habla del Blue Monday, pero ¿qué es y cómo podemos darle la vuelta? Aquí toda la historia detrás y unos consejos infernales para mejorar.
¿Cómo afecta el fin de año a nuestro cerebro?
Algunas personas ven el final del año con preocupación y añoranza por los objetivos no alcanzados, y el 31 de diciembre es la materialización de esta ansiedad en relación con los resultados pasados y lo que cabe esperar del futuro.
Los seres humanos pensamos mucho en los ciclos. Es una forma común de funcionar del cerebro, el cual además tiene una fuerte influencia cultural. El cambio de año se ve como el final de uno de esos ciclos, el cierre de un conjunto de oportunidades.
Aunque realmente no se producen cambios biológicos o sociales de importancia, el fin de año es un gran hito que provoca reflexiones sobre lo que pasó, lo que dejó de pasar, las promesas cumplidas o no, las pérdidas y las ganancias. Nuestro cerebro hace un gran balance de lo vivido en los últimos 365 días, lo que nos puede producir felicidad o tristeza en función de lo sucedido, o de lo percibido de lo sucedido.
¿Qué es el Blue Monday?
Pues bueno el término nació de la mente de Cliff Arnall, quien era profesor en el Centro De Aprendizaje de Lifelong, adjunto a la Universidad de Cardiff, allá por el año 2006.
Este hombre hizo un cálculo sobre el estado de ánimo de las personas durante el fin de año, la ecuación, había sido entregado a varios académicos por la agencia de relaciones públicas Porter Novelli, quien les había ofrecido dinero por añadir sus nombres al mismo.
Entonces lo que explica la ecuación:
![{\displaystyle {\frac {[W+D-d]T^{Q}}{MN_{a}}}}](https://wikimedia.org/api/rest_v1/media/math/render/svg/eb1782ea7fc9befbba1ddf34ce875d21eec0ae19)
Donde;
- W: Tiempo atmosférico
- D: Deuda
- d: Sueldo mensual
- T: Tiempo transcurrido desde Navidad
- Q: Tiempo donde se desiste de los propósitos de año nuevo
- M: bajos niveles de motivación
- Na: Sensación de necesidad de hacer algo.
Las unidades de medida no fueron definidas y en realidad la fórmula no es exacta, por lo que científicamente no es real.
¿Cómo mejorar nuestra percepción ese día?
Aunque muchos creen que el Blue Monday no es real, les vamos a dar unos tips para que ese día, y el día anterior, puedan evitar los efectos depresivos y ansiosos de ese día, así que ahí les va la voladora:
- Coman sano. Un menú inspirado en la dieta mediterránea puede ayudar a que obtengan nutrientes que probablemente les faltaron durante las vacaciones de invierno.
- Duerme bien. El sueño es esencial para la salud mental y física, intenta el domingo en la noche el dormir bien o al menos entre 7 y 8 horas.
- No drugs, no alcohol. El alcohol y las drogas pueden empeorar el estado de ánimo, así que trata de evitarlos en estos días, además es bueno el dejar consumirlos si lo hiciste durante las vacaciones de invierno.
- Pasen tiempo con sus seres queridos. El contacto social es importante para la salud mental, pasen tiempo con las personas que les hacen sentir bien.
- Haz algo que te guste. Dediquen un tiempo a hacer algo que les guste, ya sea leer, escuchar música, ver una película o salir a caminar.
- Establezcan expectativas realistas. No esperen que ese día sea perfecto, es normal sentirse un poco triste o melancólico de vez en cuando y no forzar la felicidad es bueno, muy bueno.
- Hagan algo que te les haga sentir bien. Dediquen un tiempo a hacer algo que les haga sentir feliz y positivos.
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