Muchos creen que tomar cosas calientes funciona contra el calor, pero ¿es verdad? ¿realmente funciona o literal estamos cayendo en un mito? Aquí les explicamos.
Seguro ya vieron el meme de que si hace calor las mamás hacen caldo, se dice y se supone que el tomar cosas calientes puede ayudar a bajar el calor, pero se basa en el principio de la termorregulación del cuerpo humano, es decir que si tomamos un caldo caliente, entonces nos refrescamos por el sudor.
Pero antes de ir a la explicación les vamos a decir que cuando estamos expuestos a altas temperaturas ambientales, nuestro cuerpo intenta mantener una temperatura interna estable, que es aproximadamente de 37 grados Celsius, si esto sube, entonces la forma en que el cuerpo se enfría es mediante la transpiración, donde el sudor se evapora de la piel y disipa el calor.
Pero ¿tomar cosas calientes funciona contra el calor?
La idea detrás de tomar cosas calientes cuando hace calor se basa en el hecho de que cuando ingerimos líquidos o alimentos calientes, aumenta nuestra temperatura interna. Como resultado, el cuerpo responde activando la producción de sudor, lo que induce a la transpiración. A medida que el sudor se evapora de la piel, se disipa el calor y se produce una sensación de enfriamiento.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que esta teoría puede llegar a fallar, en primer lugar, la cantidad de calor que se disipa mediante la transpiración puede no ser suficiente para contrarrestar el aumento de la temperatura causado por el líquido o alimento caliente. Además, si la temperatura ambiente es extremadamente alta, la sensación de enfriamiento puede ser mínima o incluso inexistente. En esas situaciones, es crucial tomar medidas más efectivas para mantenerse fresco, como buscar lugares sombreados, usar ropa ligera y mantenerse bien hidratado.
¿Qué debes de hacer para estar más fresco durante la ola de calor?
Ahora que si quieren saber cómo enfriarse durante una ola de calor, aquí tienes algunas cosas que sí o sí tienen que hacer para que el calor del infierno no los tire:
Manténgase hidratados: Beber suficiente agua es fundamental para mantener el cuerpo fresco, ve por agua fresca, jugos naturales o bebidas deportivas para reponer los electrolitos perdidos por el sudor.
Busquen lugares frescos: Permanezcan en interiores con aire acondicionado si es posible, si no están cerca de un lugar con uno, busquen lugares frescos como centros comerciales, bibliotecas o cines durante las horas más calurosas del día.
Usen ropa ligera: Usar ropa fresca, de colores claros y transpirable, como algodón o lino, evita que guarden el calor en su cuerpo, eviten telas sintéticas que puedan retener el calor y protejan la cabeza con un sombrero o gorra y obvio los lentes de sol no pueden faltar para protegerse de él.
Eviten la actividad física intensa: Durante una ola de calor, es recomendable limitar la actividad física intensa, especialmente al aire libre, durante las horas más calurosas del día (12 a 3 pm). Si necesitan hacer ejercicio, elijan las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde, cuando la temperatura es más baja.
Refrésquense con agua: Bañarse con agua fresca o fría ayuda a reducir la temperatura corporal. También pueden mojar un paño con agua fría y colocarlo en su frente, cuello y muñecas para obtener alivio inmediato, si están teniendo un golpe de calor.
Abran las ventanas las horas más frescas: Durante la noche y las primeras horas de la mañana, abran las ventanas para permitir que entre aire fresco, usen ventiladores para mejorar la circulación del aire en su casa
Eviten alimentos calientes y pesados: Siempre es mejor comer algo ligero y fresco, como ensaladas, frutas, verduras y alimentos ricos en agua. Eviten las comidas pesadas y calientes, ya que pueden aumentar la temperatura corporal -algo que leyeron arriba-.
Presten atención a las personas vulnerables: Si tienen vecinos, amigos o familiares que son más susceptibles a los efectos del calor, como personas mayores, niños pequeños o personas con problemas de salud, siempre chequen su temperatura y las señales de alerta que puedan surgir y obvio ayuden a mantenerlos frescos.
Acuérdense que durante una ola de calor es esencial poner atención a los síntomas de agotamiento por calor o golpe de calor, como:
- mareos,
- náuseas,
- dolor de cabeza intenso,
- piel enrojecida y caliente,
- falta de sudoración.
Si experimentan esos síntomas o notan que alguien más los tiene, busquen ayuda médica de inmediato o llamen al 911.
También pueden leer:
- ¿Qué onda con los tipos de alopecia?
- ¿Cómo proteger a mi perro de un golpe de calor?
- ¿Qué onda con la canícula?
