Anamar Orihuela
Terapeuta
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Las 3 decisiones son: Elijo alejarme, elijo acercarme y elijo oponerme.
Todos los seres humanos tenemos necesidad de:
1. Pertenencia e identidad
2. Afecto, aceptación incondicional
3. Estabilidad y seguridad
4. Orden y estructura
5. Respeto y protección
• Estas necesidades son básicas para un niño pero también son fundamentales para cualquier adulto.
• Cuando no tenemos estas necesidades resueltas vivimos ansiedad.
• Características de los ambientes hostiles:
• Inseguro, deshonesto, injusto, inequitativo, rígido, permisivo y ausente, inestable.
• Cuando vivimos experiencias dolorosas y en ambientes hostiles desarrollamos mecanismos de defensa.
• Esto es una fuerza en algunas partes de nuestra vida y en otra es una coraza que nos impide ser nosotros mismos y validar nuestras necesidades reales no resueltas.
Las 3 Decisiones de supervivencia
1. Elijo Alejarme
Aislado, no perteneciente, no hacer ruido ni causar problemas, ser invisible, perfeccionistas, moralistas, equitativo, justo, responsable. Su pacto es que si son justos serán tratados con justicia por lo demás. Odia equivocarse, autoexigente, odio hacía sí mismos.
2. Elijo Acercarme
Complaciente, rescatador, obediente, cuida, permite, no sabe poner límites, acompañado a cualquier precio, buena, reprimen sus tenencias agresivas, me gano el afecto y la aprobación de los demás, generosidad, desprendimiento, controla mediante su dependencia, lo que esperan de mí.
3. Elijo Oponerme
Les desagrada el desamparo, necesitan éxito, prestigio y reconocimiento, necesidad de triunfo rencoroso, competitivos, rudos, necesidad de sentirse superiores, no saben ser íntimos y vulnerables, miedo a las críticas, parecer infalible y ocultar cualquier defecto, miedo al compromiso.
• Elaboramos estrategias de defensa para no sentir la ansiedad del desamor.
• Estas elecciones son mecanismos de defensa que nos alejan de nosotros mismos y son una gran fuente de ansiedad.
5 tipos de Ansiedad como una forma de vida
¿Qué es la ansiedad?
Es una sensación en el cuerpo vinculada con el miedo. El sentimiento es Angustia, un miedo en fantasía.
Los grandes fuertes de ansiedad son:
1. Angustia de sin sentido de vida. (Fiebre del Alma, traición a mí mismo)
2. Angustia por miedo catastrófico. (Miedo al medio ambiente)
3. Angustia por incertidumbre. (Dar el poder a otro sobre mi vida)
4. Angustia por Auto exigencia (Dejar de ver y respetar los propios límites.)
5. Angustia por negación. (Anestesia emocional)
• Fijaciones, son desviaciones en nuestro desarrollo que se quedan como una forma de interpretar la vida y reproducirla.
• Estas defensas generan círculos viciosos.
¿Cómo salir de estas defensas?
1. Saber que tienes una herida emocional y reconocerlo.
2. Trabajar con los asuntos inconclusos que generaron estas defensas.
3. Aprender a estar en el aquí y el ahora.
4. Respirar profundo y hacer consciencia de lo que sientes.
5. Aprender a conectar con tus emociones, auto diálogo y auto observación.
