Rebeca Muñoz Cornejo
Pionera como Mind Coach. Creadora del método de “Dietasconductuales” en el proceso de Coaching.
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Teléfonos: 5659-0011
Beneficios de saber identificar nuestros detonadores emocionales:
Nos ayudará siempre a ir ganando autonomía en nosotros mismos
Perfeccionar el control sobre nosotros mismos.
Mejorar considerablemente la calidad de nuestras relaciones interpersonales
Ganar mayor armonía en nuestro entorno.
Se gana libertad mental y emocional.
Mayor paz
Pero sobre todo es una actividad muy importante para hacer labor de Higiene emocional
Si comparáramos todas las actividades, tiempo, estrategias, inversión de dinero, etc que hacemos para vivir dentro de un ambiente físico ‘higiénico’….¿cuánto de eso mismos invertimos en hacer una labor de higiene emocional?.
Diferencia entre emoción y sentimiento
Emoción:
Las emociones son la reacción del cuerpo a la mente.
Alteración del ánimo, pasajera, agradable o penosa, con cierta alteración somática.
Es una reacción biológica
Es una reacción física
Es una reacción breve
Se agrupan de manera general en 2 (placer o dolor) *MUY IMPORTANTE
Sentimiento:
Hecho de sentir
Reacción psicológica
Es una reacción mental
Es una reacción prolongada
Para identificar los detonadores se necesita cierta destreza o habilidad, esto se aprende, ya que las destrezas emocionales no vienen no vienen cargadas en nosotros genéticamente, como el color de ojos, altura, etc…es algo que hay que practicar.
Un detonador:
Es algo que sirve para hacer estallar una carga.
Es algo que provoca la liberación brusca de energía
Hay positivos, negativos y neutros.
No puede haber neutros porque
Se identifica
Se observa / Tercerización
Si hay una “explosión” implica que hay acumulación. Es decir, eso es evidencia de que no hay un manejo eficiente de las emociones (represión y/o emoción).
Ante un mismo estímulo (detonador) puede haber diferentes emociones y sentimientos. Ejemplo:
Ir a un parque de diversiones y subirse a una montaña rusa.
Una enfermedad
Es super importante SIEMPRE tener en cuenta que hay dos polos en las emociones.
La recomendación es que cuando te auto observes sumergido en un círculo vicioso de emociones negativas puedas recurrir a ‘buscar’ esos botones que hacen invertir ese sentimiento, por ejemplo las mascotas, imágenes de viajes, de seres queridos, planes a futuros, etc.
Identificar los detonadores NO es una fórmula mágica. Esto implica decisión de querer salir de ese estado emocional, porque si no fuera así cualquier detonador ‘inverso’ al estado anímico en el que estás, pudiera ser usado para sumergirse más en ese estado negativo de
Cuando sabes cómo manejar estos botones a “voluntad” es la evidencia que ya entendiste y asumiste la responsabilidad de no crear más dolor para ti y para los demás y el entorno.
El comenzar a identificar los detonadores emocionales implicará un gran cambio de reaccionar y actuar en tu vida, es un automonitoreo constante.
Cualquier cambio en tu vida, al principio va a parecer un gran reto y demandar un gran esfuerzo. Luego parecerá que es un desastre en el medio y te llevará a cuestionarte el ¿por qué lo hice? Y cuando lo haces, al final compruebas que fue lo correcto y reconoces lo hecho.
Si no es difícil al inicio, entonces no es un gran cambio.
La forma en la que ves la vida es TU mundo, si cambias la forma de ver tu entorno, no es que cambies al mundo, es que cambias TU mundo y a parte con un efecto multiplicador.
Cuando hay turbulencia emocional también “ves” un camino borroso, se abren muchas puertas
Nadie más que TU eres responsable de tu estado interior.
