Mario Guerra
1. Primero estás tú.
• Lo que no quiere decir que únicamente existas tú.
• Ponte tú primero, pero hazlo sin miedo, ambición o egoísmo.
• No tus caprichos, sino tus necesidades.
Excepción:
Esta recomendación no es apta para narcisistas.
2. Deja de creer que eres el centro del universo.
• Ni todos conspiran en tu contra, ni le vas a caer bien a todo el mundo.
• Ocúpate de ser más tú mismo para ti y no para los demás.
• Si te sientes a gusto contigo es más probable que a otros les pase igual.
• Que todo importe lo que tenga que importar; ni más, ni menos.
Excepción:
No por no ser el centro, ahora eres de la periferia. No te tires al piso.
3. Cometer un error no es un fracaso
• Deja de castigarte por fallar, equivocarte o recaer en un hábito nocivo.
• Si te equivocas repara; si no es posible, pide perdón o perdónate.
Excepción:
No uses a la naturaleza humana para justificar tu irresponsabilidad.
4. Devuelve el valor a tu palabra
• Haz lo que dices, pero para eso, primero cuida lo que dices.
• Si lo digo lo hago; si no lo voy a hacer no lo digo. Si lo digo y no lo hago, pido perdón y me hago cargo de mi incumplimiento.
• No sólo ante los demás, sino también hacia ti mismo.
Excepción:
Nunca hagas nada que te dañe a ti o a otros aunque lo hayas dicho.
5. Hazte preguntas
• Acerca de lo que escuchas, miras y crees.
• ¿Es eso cierto? ¿Quién dice? ¿De qué otra manera podría hacerse? ¿Y si dijera que no?
• Someter lo que se observa a una duda sana nos enseñará a tener un pensamiento crítico más sano y una mejor forma de pensar y responder.
Excepción:
Tampoco se trata de volverte cínico y dudar de todo nomás por dudar.
6. Agradece
• La gratitud lleva tu atención a las cosas buenas que hay en tu vida.
• Hazlo no sólo por lo que recibes, sino por lo que tienes y por lo que no has perdido.
• Que la gratitud sea más como una actitud que como una simple respuesta a un favor recibido.
Excepción:
No hay. Agradece hasta por lo que no entiendes.
7. Aléjate de la negatividad y el pesimismo
• El pesimismo es altamente contagioso.
• 1 sólo pesimista puede contagiar a 9 optimistas y no al revés.
• Si debes permanecer con uno (porque es tu madre, por ejemplo), escúchalos como quien escucha al viento. No trates de cambiar su rumbo o te frustrarás.
Excepción:
Tampoco te vuelvas hiper optimista y proselitista
8. No gastes más allá de tus medios.
• Vivir con deudas te hará estar en constante preocupación o al menos riesgo.
• Sin dejar de disfrutar, mantén unas finanzas sanas.
• En vez de gastar menos, genera los medios para gastar como te gustaría, pero siempre sin derrochar.
Excepción:
Las buenas oportunidades para crecer hay que aprovecharlas.
9. Ni creas que lo puedes todo, ni que debes de poderlo todo.
• Si crees que lo puedes todo sufrirás de estrés.
• Si crees que debes de poderlo todo, te dará ansiedad.
Excepción:
En momentos extraordinarios, haz uso de fuerzas extraordinarias
10. Ama y apoya a los tuyos.
• No sólo sintiendo, sino demostrando.
• Estar con atención no dividida. Escucha con mente y corazón.
• Demuestra de manera que puedan entenderlo.
• No sólo es amar, sino saber amar.
• Los tuyos son quien tú decidas que son los tuyos.
Excepción:
Cuando uno de los tuyos se comporta como si no lo fuera, quizá es momento de redefinir la relación (todo tiene límites).
TIPS 2018, Aura Medina
1. Cultiva la confianza en ti:
• Las personas que confían en sí mismas, pueden confiar en otros y en la vida.
• Las personas que no confían en sí mismas, no pueden confiar en nadie, en nada.
• Si no confías en ti, ¿cómo puedes confiar en tu confianza?
2. Arriésgate a expresar tu creatividad y a ser vist@ a pesar de tu miedo a la humillación, desaprobación, rechazo.
3. Arriésgate a sentir y expresar tus sentimientos, tu sexualidad, tu energía vital, en vez de quedarte sentad@ en un rincón viendo a los demás vivir.
4. Arriésgate a sentir tu enojo y confrontar a personas que te han faltado o faltan el respeto y/o situaciones que no están bien para ti.
5. Arriésgate a mostrarte vulnerable en vez de querer siempre tener la razón.
6. Arriésgate a tener miedo, a sentirte impotente e inseguro y pedir ayuda, compartir con alguien que sepas que te puede apoyar.
7. Arriésgate a aprender a sentir lo que realmente necesitas y a dártelo.
8. Arriésgate a abrirte y a sentir el dolor o desilusión cuando otros o la vida no son como tú quieres que sean en vez de cerrarte o justificar o buscar formas de compensar.
9. Arriésgate a vivir tu vida de la forma en que quieres vivirla.
10. Arriésgate a decir que no a algo a lo que has dicho si de manera automática toda tu vida.
TIPS 2018, Tere Díaz
1. Antes de iniciar cosas nuevas, cierra círculos y limpia tus cajones. ¿Cómo iniciar algo y creerte que lo lograrás si tienes muchas tareas pendientes? ¿De qué forma introducir cosas nuevas a tu vida si no te liberas de lo que ya no requieres para tu caminar? Haz un recuento de dónde y cómo estás.
2. Asume que el cambio no es un evento sino un proceso. Por tanto no se pueden hacer un par de movimientos y esperar milagros, pero sí pequeñas acciones sostenidas en el tiempo te llegarán a lugares diferentes.
3. Alinea tus aspiraciones a tus posibilidades. Desconocer tus recursos reales –económicos, sociales, afectivos- te llevarán a desear imposibles, a frustrarte y a dejar de creer en la posibilidad de mejorar. Pero al mismo tiempo, aumenta las cartas que te ha dado la vida (recursos de todo tipo) y haz mejores jugadas.
4. Pero ojo, cuándo uno cree dominar el juego, la vida te dará seguramente un “volteón” y tienes que volver a aprender a jugar, otro juego pero ahora sí con más cartas, mejores estrategias, y más experiencia. De ahí la importancia de tolerar la incertidumbre y ansiedad que produce lo nuevo y lo desconocido.
5. Pensar sirve, pero sobre pensar no te llevará a la transformación.
6. Ejercita la voluntad: ¡nada la sustituye! Hacemos y deshacemos cosas, terapias, lecturas, pero el cambio lo acciona uno mismo. No tus consultores, ni tus terapeutas, menos tu mamá, tus acciones. La voluntad es como las postural del yoga… Pero con metas REALES aunque sean pequeñas, pero sostenidas.
7. No todo depende de ti. La cancha en que jugamos no siempre es pareja, por eso el tema del poder es importante ¿Quién tiene más privilegios en todos sentidos? Quién goza de más privilegios tendrá más facilidades para conseguir cosas. ¡No te culpes de todo! Pero sí hazte consciente de tu situación.
8. Considera el trabajo colaborativo en un mundo individualizado. De ahí la importancia de compartir, y de ser necesario trabajar en equipo y formar grupos para compensar los desbalances. Ni qué decir de las políticas públicas que harían falta en tantos ámbitos familiares, sociales, económicos y políticos.
9. El malestar amoroso es una constante así que:
• No hagas del amor tu único proyecto de vida.
• Y si quieres vivir en pareja, renuncia a la pareja “ideal”, no existe. Lo que sí hay son amores suficientemente buenos.
• La valoración personal en tanto que me quieren, o me desean, o me eligen, es una trampa mortal para la autoestima.
• Deja de compararte con la gente que tiene una vida, una pareja, una familia, “normal”. ¿Qué es normal hoy? Existen muchos modelos de vivir el amor, la vida, la familia, y la soltería.
10. Ve más allá de tus narices. Mucho de lo que hagas hoy no lo verás mañana, ni quizás pasado mañana, pero eso no quita que te de sentido de vida y de realización personal.
• Si estás muy atorado. Pide ayuda: comparte, pregunta, consulta.
TIPS 2018, Gaby Pérez Islas
1. Concéntrate en el adjetivo Mejor en lugar de Más, siempre estamos pidiendo más trabajo en lugar de un mejor trabajo. Queremos más amigos en lugar de mejores amigos. Queremos más tiempo en lugar de mejor tiempo de calidad para equilibrar nuestra vida.
2. Escribe tus propósitos en tu celular y ponlo de fondo de pantalla para verlos constantemente y que no se te olviden. El chiste no es decirlos el 31 en la cena, es cumplirlos y tenemos que tener recordatorios. Felicitarnos con stickers o palomitas cada ida al gym o cada que logremos algo. Un Do es buena nota musical pero el Do sostenido tiene mucho más valor.
• También ayuda decir nuestros propósitos a nuestros amigos o gente cercana para que nos ayuden a cumplirlos y hasta presionen un poquito a que lo hagamos.
3. Entrena tu voluntad, es un ejercicio personal de probarte que eres capaz de lograr algo que no creías posible. Dejar el azúcar, ser constante en el ejercicio etc. No se trata todo de bajar de peso se trata de wellness. Estar bien y ganar tu propio respeto. Nos pasamos la vida haciéndonos respetar por otros: A mí no se me habla así, no me debes de tratar de esa forma etc. Y nosotros nos tratamos muy mal porque no nos respetamos.
4. El año es como un maratón, reparte bien tu energía y fuerzas no lo corras como carrera de 100 metros. Administra recursos y mantente motivado.
5. Que tu año incluya a otros, servicio, ayuda etc. La puerta del sentido es una puerta que se abre hacia afuera hacia el encuentro de otros. Haz la diferencia en la vida de otra persona.
6. Vision Board: Una tabla visionaria con lo que quieres lograr. Solo imágenes, no palabras y deja que se siembre en tu mente la visualización y el sentimiento que tendrás cuando ya estés ahí.
7. Lee más: decía Confucio que quien no lee se está condenando a una ignorancia autoimpuesta. Comienza con un libro al mes, escoge bien para que uno te lleve a otro y así tengamos tema de conversación, mundo, cultura y aprendizaje de vida.
8. Metas concretas y alcanzables. No digas «viajar»di ir a Ixtapa en marzo, aterriza las ideas y di cómo lo vas a lograr.
9. Piensa más en la muerte, no para que vivas un duelo anticipatorio sino para que te comprometas con la vida.
10. Ciclos solo en las lavadoras, piensa libre sin atadura de tiempo y siempre hacia adelante. Deja ya de cilindrar las relaciones y los problemas. O tienen solución o son solo experiencias por vivir. Vive y punto quítate de pretextos para no ser feliz.
Próxima conferencia: Sábado 10 de feb informes en tallertanatologia@gmail.com o waap al 0445518910546
Tema: Estructura y resolución del duelo
TIPS 2018, Anamar Orihuela
1. Invítate a pasar tiempo contigo.
Espacios de dialogo interior, de reflexión, de silencios, son vitales para tomar centro y tener una relación con uno mismo.
2. Aprende a disfrutar lo cotidiano.
¿Qué disfrutas de tu día a día? Caminar, el cafecito, el baño, etc. Hacer las cosas que disfrutamos nos coloca en emociones bálsamo.
3. Se consciente de tus venenos
Nos envenenamos con nuestros pensamientos fatalistas, nuestro enojo por todo, nuestra desesperación. Si observas tu adicción a tus emociones veneno puedes elegir dejar de consumirlas.
4. Cultiva a personas que sumen y no que resten.
¿Cuánta energía inviertes en los vampiros energéticos?
5. Respeta lo que sientes tal cual lo sientes.
Relaciónate con tus emociones y cultiva emociones bálsamo como el agradecimiento, la ternura, la compasión. Hobbies, arte, música.
6. Observa tus falsas necesidades y aprender a mirar lo que en verdad necesitas.
¿Cuáles son tus compulsiones? Comprar, fumar, comer, hacer mucho ejercicio, trabajar mucho. esas compulsiones son una forma de evadir la verdadera necesidad que nunca escuchas.
7. No te compares con los demás, compararte es la mejor forma de Autocastigo.
Medirte en base a los otros debe ser un ejercicio que nace del adulto y no del niño. Cuando nace del niño es una competencia que te deja siempre disminuido.
8. Busca los cambios que quieres en tu vida amando lo que hay.
Sino es como si vas a amar a tu pareja ya que cambie y esto no es así.
9. Mantén espacios limpios y ordenados.
El desorden es un modo de caos interior. Acumular, tener cosas que no amas, sólo resta energía a tu vida.
10. Haz ejercicio.
Hacer ejercicio es la mejor forma de mantener delgado tu cuerpo Emocional más que el físico.
