Vanessa King
Directora académica de Action for Happiness, institución líder en el Reino Unido para la creación de habilidades de bienestar psicológico y resiliencia. Creó las 10 claves para vivir feliz, inspirando a las personas en el mundo. Es parte del grupo exclusivo de egresados de la Maestría en Psicología Positiva Aplicada de la Universidad de Pensilvania. Ha dirigido el diseño e implementación de diversos programas enfocados en felicidad, bienestar, resiliencia, innovación y desarrollo del talento. Autora del libro “10 claves para vivir feliz”. Su nuevo libro para niños de 7 a 11 años 50 formas de sentirse feliz ha sido publicado en el Reino Unido, Estados Unidos y Australia.
actionforhappiness.org
TW: @actionhappiness
Rosalinda Ballesteros
Directora del Instituto de Ciencias de la Felicidad de Univerisdad Tecmilenio. Doctora en Estudios Humanísticos por el Tecnológico de Monterrey. Graduada de la Maestría en Psicología Positiva Aplicada por la Universidad de Pennsylvania, EUA. Tiene una maestría en Ciencias con Especialidad en Comunicación por el Tecnológico de Monterrey.
1.- Comportamientos generosos (GIVING)
Dar nuestro tiempo, dinero y experiencias a los demás nos hace sentir mejor en el largo plazo y nos genera satisfacción con la vida.
Ejemplo ejercicio mental: Te encuentras un billete de 500 pesos en tu cartera (20 dlls o 10 libras) ¿Qué haces con él?. Según los estudios las personas que responden que lo usarían para comprar un regalo a otros o lo donarían a una causa benéfica experimentan mayor bienestar.
2.- Conectarte con las personas (RELATING)
Tener relaciones significativas en la vida nos hace sentir mejor ¿Tienes un amigo que te ayude si tienes una necesidad de madrugada? Esta es una pregunta clave de muchos estudios de felicidad, como las encuestas mundiales. Las culturas en las que se responde que sí suelen evaluar mejor en niveles de felicidad.
Además las emociones se contagian, si tienes amigos positivos tú eres más positivo.
3.- Hacer ejercicio (EXCERCISING)
Oxigenar el cuerpo y generar balance, caminar al menos 10 mil pasos al día, genera un equilibrio en el cuerpo y la mente.
4.- Vivir en atención plena (AWARENESS)
Crear conciencia nos hace saborear la vida, con lo rápido de la vida actual no logramos aprovechar todo lo que tiene para ofrecernos. El mindfulness es una gran oportunidad y se ha vuelto una opción también para mantener un menor nivel de estrés, pero sobre todo para gozar y saborear la vida.
5.-Aprender cosas nuevas constantemente (TRYING)
Una mentalidad de aprendiz (Growth Mindset) te ayudará mantener tu mente activa y siempre estimulada, aprender cosas nuevas y saber que no hay que ser experto en todo, pero sí mejorar un poco.
