El poder de romper los ciclos familiares

Identificar los ciclos disfuncionales y repetitivos es complicado, pero romper los ciclos familiares es aún más.

Mario Guerra nos ayuda a detectar si podemos estar repitiendo patrones dañinos de nuestra familia y cómo detener esta cadena.

Lo que se conoce como trauma intergeneracional es como una especie de herencia que a veces estamos condenados a repetir o padecer hasta que decidimos hacer algo para parar y reemplazar esos patrones por otros más saludables. Quien alcanza esto es conocido como un Cycle breaker.

¿QUÉ SON LAS RELACIONES FAMILIARES?

Podemos llamarles aquellas conductas, creencias o traumas que se heredan de generaciones anteriores y que se repiten de manera inconsciente en la vida de distintas personas en generaciones actuales.

Lo que se repite es el efecto de lo que llamaríamos un trauma intergeneracional o transgeneracional. La Asociación Psicológica Americana (APA) dice que: “El trauma intergeneracional se expresa cuando el descendiente de alguien que experimentó un evento traumático presenta reacciones emocionales y conductuales desafiantes que son similares a las de su antepasado o pariente”. Los traumas intergeneracionales pueden ser:

Culturales: Como provenir de una nación oprimida o conquistada y seguir sometidos a un poder mayor, supresión de la cultura.
Sociales: Generaciones pasadas que fueron etiquetadas por motivos sociales o raciales y que heredan resentimiento contra el resto de la sociedad. denigración de la identidad.
Familiares: Pérdidas, duelos no resueltos, resentimiento, disfunción familiar, divorcios, violencia, asesinatos, suicidios, problemas mentales, encarcelamientos, separaciones forzadas, patrón familiar de abuso físico, emocional o psicológico (que a veces se manifiesta de manera diferente en diferentes generaciones), antecedentes familiares de adicción y consumo de sustancias, antecedentes familiares de lucha para manejar grandes sentimientos como la ira, el agobio y la tristeza, un patrón familiar de agresión pasiva o agresión abierta que los niños luego reproducen, antecedentes familiares de trastornos alimentarios, un valor familiar de logro por encima de todas las demás cosas, un patrón familiar de castigo físico para los niños, enredos familiares o separaciones que se transmiten.

¿CÓMO SE TRANSMITEN LOS CICLOS FAMILIARES?

El trauma se puede transmitir de muchas maneras, desde forma genética y epigenética hasta las conversaciones; lo que se habla y lo que se calla, pero que gravita en las conductas y creencias familiares.

Alteraciones en el ADN, en el útero, memorias emocionales, mensajes y condicionamientos culturales, patrones culturales, heridas emocionales acumulativas, narrativas familiares dominantes, normalización del odio, la crueldad y la deshumanización hacia los demás, los padres pasan por alto o no hacen frente a su trauma, agresiones y micro agresiones directas o indirectas, creencias familiares.

Por ejemplo, los padres pueden tener dificultades para crear un apego o conexión emocional saludable con sus hijos si eso es algo que les faltaba de sus propios padres. En su lugar, pueden utilizar el castigo físico, la crítica, el descuido emocional, la desestimación de las emociones o el gaslighting para condicionar indirectamente a sus hijos a la «norma» del sistema familiar.

¿POR QUÉ SI SON NEGATIVOS SE MANTIENEN?

Porque normalmente son inconscientes. El miembro de la familia que está traumatizado puede transferir con su comportamiento emociones negativas a otros miembros de la familia.

Porque están normalizados. Lamentablemente el trauma continúa a lo largo de generaciones porque aquellos que necesitaban ayuda, nunca la recibieron o se veía como normal lo que pasaba “En esta familia somos puros divorciados”.

Porque se niega el problema e incluso busca ocultarse. A veces se hace con una negación directa “Aquí no pasa nada” o “de eso no se habla en esta familia” y a veces se minimiza lo ocurrido. Otra forma de negar es beber o consumir drogas para sobrellevar el dolor.

¿CÓMO AFECTAN NUESTRA VIDA?

El trauma intergeneracional puede afectar de manera positiva, como cuando se acercan emocionalmente a algunas familias, pero frecuentemente lo hace de forma negativa, como cuando las familias tienen dinámicas disfuncionales o se separan.

El trauma puede provocar:

Desconexión emocional o dificultad para establecer vínculos saludables, como con el desapego.
Negación de problemas y dificultades.
Distanciarse de la familia, a veces por resentimiento o envidia.
Deterioro de la autoestima, vergüenza y sensación de vulnerabilidad e impotencia
Establecimientos de vínculos traumáticos (como el que se da con un abusador)
Negligencia en los cuidados.
Patrones de abuso o violencia. Dificultad para autorregular las emociones.
Comportamientos defensivos en torno a la expresión de emociones y negación.
Divorcios, relaciones conflictivas o fracasos económicos recurrentes.
Adicciones o abuso de sustancias.

¿CÓMO ROMPER CON LOS CICLOS FAMILIARES?

Es una persona que rompe los ciclos del trauma intergeneracional y entonces ya no los repite y ya no los hereda a las siguientes generaciones. Digamos que, al menos por su parte,” la maldición” se rompe.

Romper el trauma generacional no se trata de culpar a nadie, sino de asumir responsabilidades propias para cambiar. El que rompe ciclos:

1. Identificar patrones familiares en conductas personales.
  - El dolor y miedo de quedarte igual se hace más grande que el miedo a cambiar.
2. Profundizar en la experiencia familiar.
  - Averiguar de ser posible historias no contadas u observar y reconocer los patrones familiares no saludables, aunque esto puede provocar sentimientos de culpa por sentir que se traiciona a la familia, miedo de ser abandonados por ellos o dolor por reconocer que venimos de ahí.
3. Curación de heridas.
  - No podemos curar las heridas de nuestros padres.
  - Parte de la ruptura del ciclo es comprender que aunque una persona cambie, es posible que el resto de la familia no. Esto requiere que el cycle breaker encuentre formas de ofrecerse a sí mismo lo que haga falta.
4. Cambiar a nuevos patrones.
  - «En mi familia hicimos X y en su lugar voy a hacer Y»