Límites en tu desarrollo: las excusas

¿Qué pretextos se ponen para no hacer, lo que tienen que hacer en cualquier aspecto de su vida? Julieta Manzano, experta en recursos humanos, nos va a ayudar a dejarlos atrás y lograr lo que nos propongamos.

Las excusas son el enemigo de nuestro éxito, por eso para llegar a la disciplina se va de menos a más, cambiar nuestras excusas tiene que ver con:

Conciencia (del otro lado de la excusa)
Proceso /sistema
Practicar, practicar y practicar

¿Qué es una excusa?

Pretexto al que se recurre para eludir una obligación, una tarea, una situación.

Límites en tu desarrollo: las excusas

La ciencia detrás de las excusas: El cerebro como el mejor contador de historias por eso debes de decirle lo que sí o sí tiene que creer.

Tu cerebro quiere protegerte. Tú torre de control, tú mente, el cerebro está diseñado para mantenernos seguros, y eso incluye evitar situaciones desconocidas o que representen esfuerzo adicional.

Las excusas, aunque parecen justificaciones lógicas, son en realidad mecanismos de defensa. Por ejemplo: cuando dices “No tengo tiempo”; tu cerebro está priorizando la comodidad y el ahorro de energía, pero esto también te mantiene estancado. Reconocer que tus excusas no son verdades absolutas, sino trucos del cerebro, es clave para empezar a desafiarlas.

Excusas comunes = zonas de confort. Frases como “No tengo tiempo”; “No tengo dinero”, “Esto no es para mí”… son como un refugio mental que nos protege del miedo a fallar o al rechazo. Aunque el confort suena atractivo, vivir ahí es como estacionarte en el carril lento de tu vida.

Salir de esa zona implica incomodidad, pero también crecimiento. Cambiar esa narrativa te ayuda a avanzar incluso cuando el miedo esté presente.

Reprograma tu mente. La neuroplasticidad demuestra que nuestro cerebro puede crear nuevos caminos y romper patrones en tan solo unas semanas. En lugar de enfocarte en la excusa, encuentra una acción que desafíe esa creencia. Por ejemplo: si piensas “No tengo tiempo para hacer ejercicio”; comprométete a 5 minutos diarios. Esos pasos reprograman tu mente y demuestran que las excusas no tienen que definir tu realidad.

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Personifica tus excusas. Imagina que tus excusas son una pareja tóxica que siempre encuentra formas de minimizarte o detenerte. ¿Te quedas en esa relación o decides que mereces algo mejor? Al darle una forma tangible a tus excusas, se hace más fácil identificarlas y despegarlas de tu identidad.

Pregúntate: “¿Qué estoy sacrificando al seguir creyendo en esta excusa? ¿Qué podría ganar si la dejo ir?”. “Yo soy así…siempre llego tarde”… Tiempo estancado en esta excusa? 20 años

Haz un detox de creencias. Las excusas no son más que creencias limitantes disfrazadas. Dedica un tiempo para escribir las frases que más te repites. Por ejemplo: “No soy lo suficientemente inteligente”; “Es demasiado tarde para intentarlo”. Luego, escribe una respuesta contraria que empodere tu narrativa. Este proceso funciona como un “detox”; mental, ayudándote a limpiar los pensamientos que no te sirven.

Tu Cuaderno, tu mapa. Compra tú cuaderno… Dedica tiempo de calidad a tus objetivos, así como lo harías con alguien que amas. Por ejemplo: reserva 30 minutos diarios para trabajar en lo que más importa para ti, ya sea aprender algo nuevo, avanzar en un proyecto o cuidar tu salud. Esa cita diaria contigo mismo se convertirá en un hábito que fortalezca tu compromiso con tus sueños…que deben convertirse en objetivos.

Metodología de “fracasos rápidos”: Aprende a fallar con propósito

Ensayo y error, estilo startup. En el mundo de las startups, fallar rápido es una estrategia clave: pruebas una idea, evalúas los resultados y ajustas el rumbo. Aplica este principio a tu vida personal. Por ejemplo: si quieres emprender, en lugar de esperar el “momento perfecto” empieza ofreciendo un producto o servicio en tu círculo cercano. Este enfoque elimina el miedo al fallo porque cada intento es una oportunidad de aprender.

Elige una excusa para romper hoy. Selecciona una excusa específica que más te detenga y actúa en contra de ella inmediatamente. Por ejemplo: si tu excusa es “No tengo tiempo para leer”, toma 5 minutos hoy para empezar un capítulo. Este primer paso rompe la inercia y te da una pequeña victoria que te motiva a seguir.

Declara: Compartir tus intenciones con alguien cercano o incluso en redes sociales refuerza tu compromiso. “Hoy dejo de procrastinar y empiezo a trabajar en mi proyecto. “Declararlo en voz alta crea una sensación de responsabilidad y apoyo social”.

Especialista: Julieta Manzano. 30 años de experiencia en Recursos Humanos con Maestría en el ITAM y en Ashridge, Londres. Es responsable de nuevos negocios, negociaciones comerciales y desarrollo de nuevos productos en Mercer México. Conferencista y autora de los libros: “Diseñadores del futuro. Redibujando el mundo… del trabajo”, “Street Smart. ¿Cómo descifrar el líder que puedes ser?”, y en marzo lanzará “Rockstarízate”.

FB, IG: @julietamanzanooficial // TW y LinkedIn: @julietamanzano // Contacto para conferencias: julietamanzano.com