¿Sabían que cada que nos inclinamos para ver la pantalla del celular y enviar un mensaje de texto, nuestras cervicales cargan una presión equivalente a 30 kilos? Viene Mercedes D’Acosta para explicarnos todo sobre el Síndrome del Cuello de Texto, también conocido como Text Neck.
De acuerdo con Text Neck Institute, los usuarios de smartphones pasan en promedio de 2 a 4 horas por día inclinados leyendo e-mails, enviando mensajes o viendo sus redes sociales. Esto equivale a pasar un total de entre 700 a 1.400 horas por año ejerciendo una presión antinatural sobre las vértebras cervicales.
Cada que enviamos un mensaje de texto a un amigo, las cervicales cargan una presión equivalente a 30 kilos. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, entre el 32,5% y el 65,9% de los usuarios de smartphones tienen dolor cervical.
De acuerdo con la UNAM, en México, aproximadamente el 50%de la población general sufrirá de dolor de cuello alguna vez en su vida debido a la mala postura al sentarse o al usar dispositivos electrónicos.
¿Qué es el text neck?
Es una condición que provoca rigidez y dolor en la parte alta de la espalda y cuello debido al encorvamiento prolongado al que se somete el cuerpo por el uso de dispositivos móviles. El término fue acuñado por primera vez por el Dr. Dean Fishman, quiropráctico con sede en Florida. Sus investigaciones se enfocan en el tratamiento de los problemas de salud provocados por la tecnología.
No dejen de leer: ¿Cómo mejorar del dolor de espalda?
¿Cuáles son las causas?
Uso constante y prolongado de smartphones, tabletas, computadoras, etc., pero no sólo nos afecta el celular, puede ser leer un libro, coser, cocinar, escribir, etc. Todo lo que implique hacer una actividad viendo hacia abajo.
¿Cómo es la presión que soporta la cabeza?
Con el text neck, la presión que soporta la columna según el ángulo de la inclinación de la cabeza puede ser de hasta 30 kilos e incluye los siguientes síntomas:
- Dolor y rigidez en la base del cuello, hombros y parte alta de la espalda.
- Cansancio excesivo
- Migraña
- Hormigueo en manos o brazos
- Debilidad muscular en cuello, hombros y espalda
- Es muy incómodo intentar ponerse en buena postura
- La postura cambia en todas las curvaturas, generando problemas más abajo en la columna
- Alteraciones en el alineamiento de las vértebras.
- Inflamación de los nervios que salen de la médula espinal a través de la columna cervical y hernias de disco.
- Dificultad para respirar
¿Y cuáles son las consecuencias?
- Pérdida de la curvatura normal del cuello
- Migraña
- Hernias de disco desalineación de la columna vertebral
- Dolor de cuello y hombros
- Nervios pellizcados
- Fuertes dolores musculares
- Problemas digestivos y/o respiratorios
- Artritis temprana
¿Cómo evitar el text neck?
- Evitar el uso prolongado de dispositivos móviles
- Elevar el dispositivo a la altura de los ojos en lugar de bajar la mirada
- Mantener una postura recta sin forzarla, simplemente sentándote con la columna derecha
- Realizar cambios en la postura del cuello cada cierto tiempo
- Realizar ejercicios de flexoextensión del cuello y rotación de hombros cuando la exposición vaya a ser prolongada.
- Juntar los codos y apoyarse en la panza al escribir en el celular
- Cruzar un brazo y apoyarlo en el abdomen y el otro con el celular apoyarlo en el ya cruzado para «scrollear» o navegar
Especialista: Mercedes D’Acosta. Quiropráctica. Representante de Latinoamérica y el Caribe en la Federación Internacional de Quiropráctica Deportiva, Expresidente y actual Vicepresidente de la Federación Mexicana de Quiropráctica Deportiva.
IG: @tuquiropractica / TW: @quiropracticas / FB: Quiropracticas / WA 55 4937 0137 / Tel 55 5516 2854
