Hoy viene mi querida Nathaly Marcus a hablarnos sobre la edad biológica y cómo podemos hacerla mucho más joven de lo que somos realmente.
¿Sabían, que una cosa es la edad biológica que tenemos y otra la cronológica? Pues agárrense, porque nos van a dar los 6 biohacks que debemos empezar a aplicar YA, si queremos ser más jóvenes, vivir más y mejor.
¿Qué es la edad biológica?
De acuerdo con National Geographic España, la llamada edad biológica, que puede conocerse con un sofisticado análisis que revela cómo está la salud de nuestro organismo. La diferencia entre la edad cronológica, es decir, aquella que se mide en años desde que nacemos, y la edad biológica, varía mucho de unas personas a otras. No todos envejecemos al mismo ritmo, algunos tenemos una edad biológica mayor que la cronológica y viceversa.
La edad biológica comienza a separarse de la edad cronológica cuando iniciamos nuestro camino por la vida, en mayor o menor medida en función de factores decisivos como la herencia genética. Sin embargo, otros factores externos como el estilo de vida, la alimentación o la calidad del sueño influyen de manera decisiva en el desarrollo de nuestras células.
6 biohacks para cambiar nuestra edad biológica
El biohacking se centra en prevenir, más que en curar el cuerpo, con beneficios como la disminución del riesgo de enfermedad y ayudar para lograr cambios físicos, mentales o emocionales.
Sauna + Luz infrarroja
Hoy sabemos que estamos intoxicados con metales pesados por el aire que respiramos y los alimentos que comemos: mercurio, plomo, toxinas, plásticos… Es importante, primero, depurar el organismo y después desinflamarlo.
La tecnología emergente de la terapia con luz roja cuenta con estudios clínicos y está basada en la ciencia y está demostrado que tiene muchos beneficios, en especial cuando se trata de la salud mitocondrial. Existe desde 1967, ha ido ganando cada vez más atención para el tratamiento de la inflamación crónica.
Eliminan la acumulación de metales pesados potencialmente cancerígenos, así como el alcohol, la nicotina, el sodio y el colesterol. Dilata los vasos capilares obstruidos y disuelven las toxinas en el torrente sanguíneo, para abandonar el cuerpo a través del sudor, la orina, etc… Se pueden utilizar para ayudar a perder peso, problemas cardíacos, problemas de piel, acné y para aliviar el estrés.
Para las personas que “nunca sudan” es importante un sauna, para estimular el sistema linfático y los ganglios, de esta forma desintoxicarse. Entre sus beneficios: Aceleración en la curación de heridas, tratar inflamaciones, tratar enfermedades neurológicas y penetrar en los tejidos musculares profundos. Se recomienda de 15 a 30 minutos, mínimo 3 veces por semana.
Crioterapia / agua helada
Inmediatamente después del sauna, recomiendo un choque con agua helada, que va a potenciar los efectos del sauna. El agua fría después de un sauna caliente estimula el sistema inmune, desintoxica, estimula el sistema linfático, detiene el proceso inflamatorio, estimula el nervio vago que es el encargado de calmar, reducir el estrés y la inflamación.
La exposición regular al frío extremo (como los baños de hielo, las criocámaras y el ejercicio en la nieve) activa los genes de la longevidad y aumenta la grasa oscura, un tejido adiposo rico en mitocondrias que está relacionado con la longevidad y la salud, además, el agua helada mejora la circulación de la piel, permite dormir mejor y refuerza el sistema inmune y se puede comenzar con 30 segundos y llegar a un minuto (hasta dos o tres minutos).
Ayuno intermitente
Se conoce más como una herramienta para perder peso, pero cada vez hay más pruebas de que el ayuno podría ayudar al organismo a eliminar células que han dejado de desempeñar funciones útiles en nuestro cuerpo, pero que no han sido eliminadas por nuestro sistema inmune.
La acumulación de estas células se ha relacionado con muchas enfermedades asociadas a la edad, como la osteoporosis, la demencia y las cardiopatías. El ayuno proporciona una sensación de claridad mental y alerta, debido a una reducción de la inflamación y un aumento del crecimiento neuronal. Lo recomendable es empezar con una ventana de restringida, como el método 16:8.
Senolíticos
Son una clase de medicamentos que eliminan las células responsables del deterioro del tejido y la inflamación en nuestro cuerpo.
Quercetina
Es un compuesto natural antioxidante presente en ciertas frutas y verduras y que está considerado como extremadamente beneficioso para la salud. Se le atribuyen propiedades para retrasar la aparición de los síntomas del envejecimiento, al amortiguar el deterioro de las estructuras celulares.
NAD
Nicotinamida adenina dinucleótido: una coenzima esencial requerida para generar energía en cada célula de tu cuerpo. Sin NAD, el corazón no bombearía sangre a través de las venas, los pulmones no aspirarían aire y las neuronas del cerebro no mandarían señales.
Ninguno de los órganos vitales del cuerpo funcionarían sin esta molécula clave, los niveles de NAD disminuyen hasta un 50 % entre las edades de 40 a 60 años y los niveles bajos de NAD están relacionados con problemas de salud relacionados con la edad.
Resveratrol
Reduce la glucosa en sangre, un biomarcador clave relacionado con el envejecimiento, con un nivel más bajo de glucosa se asocia con una edad más joven y viceversa, con tan solo tomar 1000 mg de resveratrol al día para mejorar la glucosa alta.
Glutatión
Puede reducir el estrés oxidativo y el daño de los radicales libres. Se le llama “el antioxidante maestro» en los seres humanos, actúa protegiendo a las células del daño y el estrés; una deficiencia de este antioxidante se ha asociado a un mayor riesgo de daño oxidativo celular.
Disminuye el estrés oxidativo y el tiempo de envejecimiento de las células, además está involucrado en el proceso de desintoxicación, ya que tiene un rol importante en la eliminación de compuestos del cuerpo:
- Ayudar a la desintoxicación de la membrana celular.
- Refuerza el sistema inmunológico.
- Aumenta la energía y vitalidad.
La mejor manera de absorberlo es de manera intravenosa, es por ello que utilizamos el suero de Glutatión contra enfermedades que causan inflamación celular y estrés oxidativo. La segunda mejor manera es disolviéndolo en agua o colocándolo debajo de la lengua antes de tragarlo.
Ozono
El ozono es un biorregulador, aumenta la regulación de las enzimas antioxidantes intracelulares, lo que detiene el estrés oxidativo constante y permanente responsable de las enfermedades degenerativas y del envejecimiento.
Exponer la sangre al ozono, es decir, a un estrés oxidativo calculado y breve, puede actuar como biorregulador, activa sistemas que protegen el cerebro. Induce una leve activación del sistema inmune y potencia la liberación de factores de crecimiento. Mejora la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno, además de ayudar a crear nuevos vasos sanguíneos.
- Reduce la inflamación.
- Aumenta de forma natural los niveles de antioxidantes.
- Aumenta la actividad de reparación del ADN.
- Aumenta el metabolismo general al mejorar el suministro de oxígeno.
- Ayuda al cuerpo a reconocer, reparar y eliminar las proteínas dañadas.
- Estimula el sistema neuroendocrino.
Terapia intravenosa
La terapia intravenosa lleva nutrientes al torrente sanguíneo para absorberlos más rápidamente y alcanzar los niveles sanguíneos óptimos. Las investigaciones han demostrado que disponer de niveles adecuados de minerales, vitaminas y nutrientes es esencial para promover una longevidad saludable.
Estos nutrientes ayudan a potenciar muchas de las enzimas, procesos y reacciones bioquímicas y químicas que el organismo necesita para funcionar correctamente y combatir el proceso de envejecimiento. La carencia de vitamina D acelera el ritmo de envejecimiento y la posibilidad de desarrollar como la diabetes, la debilidad muscular, los trastornos cardíacos y la Alzheimer.
La terapia intravenosa tiene los siguientes beneficios:
- Contribuye a la energía general
- Favorece la función y el equilibrio hormonales
- Favorece la salud en general
- Favorece la salud inmunitaria
- Favorece la desintoxicación
- Favorece la protección antioxidante
- Favorece el rendimiento deportivo
Fuente: Nathaly Marcus es nutrióloga Funcional e integral. Experta en epigenética. Conferencista. Escritora. Fundadora de Bienesta, centro de medicina funcional y de la universidad digital de salud funcional-mente cuerpo.
TW IG y TikTok: @NathalyMarcus // FB: nathalymarcusoficial
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