En la pregunta inicial se establece un puntaje de 10 (todos iniciamos con 10)
Las preguntas del 1 al 10 se puntúan con 0 o 1
Al final se suman los puntos obtenidos y se determina la calidad de sueño
0-5 mala
6-8 regular
9-10 buena calidad de sueño
¿Cómo calificas la manera en que duermes? Todos iniciamos con 10 puntos
1 ¿Eres regular con tus horarios de sueño? (es decir, te acuestas y te levantas generalmente a la misma hora). Si (1 punto), No (0 puntos)
2. ¿Cuánto tiempo tardas en dormir? Rango promedio entre 10 y 15 minutos (1 punto) Dormir de inmediato o tardar mas de 20 minutos en dormir (0 puntos)
3. Si despiertas en la madrugada por cualquier motivo, ¿tienes dificultad para volver a dormir? Si (0 puntos) No (1 punto)
4. ¿Cuántas horas duermes cada noche? Rango promedio 7-8 horas (1 punto) Menos de 7 y mas de 9 horas (0 puntos)
5. Si duermes acompañada ¿te han dicho si haces cosas raras dormida? (hablar, roncar, patear, gemir, rechinar los dientes, babear, sudar, moverte) Si (0 puntos), No (1 punto)
6. Si duermes sola ¿tu cama amanece hecha un desastre? Si (0 puntos), No (1 punto)
7. ¿Recuerdas con claridad un sueño al menos 3 veces por semana? Si (1 punto), No (0 puntos)
8. ¿Despiertas descansada y con ánimo de iniciar el día? Si (1 punto), No (0 puntos)
9. ¿Te da sueño en algún momento del día? (en el trabajo, escuela, transporte, en el cine, en salas de espera o de juntas, al conducir o después de comer) Si (0 puntos), No (1 punto)
10. ¿Cómo están tus funciones cognitivas? (atención, memoria, tiempo de reacción, toma de decisiones) Sin problema (1 punto), con algún problema (0 puntos)
