Manlio Fabio Márquez
Cardiólogo y especialista en electrofisiología; editor en jefe de la revista Archivos de Cardiología de México
1. Consumir cafeína puede proteger a sobrevivientes de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular, tercer estudio de seguimiento de mortalidad de la Encuesta nacional sobre salud y nutrición (NHANES)
Se incluyó en el estudio
• 334 supervivientes con accidente cerebrovascular.
• 624 supervivientes a Infarto al Miocardio.
• 115 pacientes tanto con accidente cerebrovascular.
• Se contabilizaron 58 fallecimientos relacionados con el accidente cerebrovascular, 117 relacionados con IM agudo, 305 relacionados con cardiopatía isquémica y 785 por otras causas.
• Los investigadores observaron que en las personas con consumo alto de cafeína (3 o màs tazas al día), la probabilidad de fallecimiento relacionado con accidente cardiovascular y fallecimiento por cardiopatía isquémica eran mucho menores.
2. Los huevos no incrementan el nivel de colesterol
• El consumo regular de huevos no aumenta los niveles de colesterol: Universidad de Granada.
• El aumento del colesterol sérico se debe principalmente a las grasas saturadas y trans, de acuerdo con un artículo publicado en Nutrición Hospitalaria.
• El ensayo se realizó como parte del estudio HELENA. De acuerdo con el autor principal Alberto Soriano Maldonado:
La cantidad de huevo consumida no estaba asociada a un aumento del colesterol sérico ni al empeoramiento de la salud cardiovascular. La ingesta de hasta 7 huevos a la semana no conlleva un aumento del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Más sobre los huevos
¿Podrían ayudar a prevenir la diabetes? • Científicos de la Universidad de Finlandia Oriental (Kuopio) analizaron los hábitos alimenticios de 2332 hombres de entre 42 y 60 años.
• Los datos fueron recogidos entre 1984 y 1989 y, a continuación, los sujetos del estudio fueron sometidos a un seguimiento durante 19,3 años.
• Durante este periodo, 432 sujetos desarrollaron diabetes tipo 2.
• De acuerdo con los resultados, un aumento del consumo de huevos se correlacionó con un menor riesgo de diabetes: Aquellos hombres que consumieron aproximadamente cuatro huevos por semana tuvieron un riesgo un 37 % menor de enfermedad que los hombres que solo comieron un huevo por semana.
• Sin embargo, comer más de cuatro huevos por semana no se asoció a ningún beneficio adicional.
3. Tener malos vecinos puede dañar el corazón… tanto como fumar
• Mantener una buena relación con los vecinos tiene un efecto positivo sobre el riesgo de infarto de miocardio, según los científicos de la Universidad de Michigan en Ann Arbor, con resultados publicados en el «Journal of Epidemiology and Community Health».
• La diferencia en el riesgo es comparable a la de fumadores frente a no fumadores.
• El equipo analizó a más de 5,000 participantes sin antecedentes de cardiopatías (dos tercios mujeres, promedio de edad de 70 años).
• Se hizo el seguimiento de los encuestados durante cinco años. Al comienzo del estudio, se pidió a los participantes que calificaran, en una escala del 1 al 7, en qué medida se consideraban una parte aceptada del vecindario, en qué medida sentían que podían acudir a sus vecinos en busca de ayuda, o en qué medida eran amables sus vecinos.
• Los investigadores examinaron 148 muertes causadas por infartos de miocardio y encontraron que los participantes con las mejores relaciones vecinales tenían un riesgo un 67% menor de sufrir un infarto de miocardio.
• Se trata de un estudio prospectivo sin conclusiones definitivas, pero está comprobado que mantener buenas relaciones, al igual que mantenerse en forma, es beneficioso para la salud.
4. Aguas con el ejercicio: más de 5 horas de ejercicio intenso a la semana podría dañar tu corazón
• De acuerdo con un estudio publicado en la revista Heart, el exceso de ejercicio intenso daña el corazón. • Personas de 30 años que realizan ejercicio intenso durante más de cinco horas a la semana son 19% más propensos a desarrollar alguna cardiopatía como la fibrilación auricular a los 60 años.
• Las personas que se ejercitan de más hacen que su corazón lata de forma irregular (más rápido), por lo que se altera la circulación sanguínea y aumenta el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular.
• El ejercicio de alta intensidad sin control incrementa el riesgo de muerte por ataque al corazón o un derrame cerebral, por lo que se recomienda hacer actividades vigorosas sólo dos o cuatro días a la semana.
¿Cuáles SÍ son los grandes enemigos del corazón?
• Hipertensión arterial
• Colesterol elevado
• Tabaco
• Diabetes
• Obesidad
• Sedentarismo
¿Cuáles son los síntomas de un infarto al miocardio?
• Algunos infartos al miocardio son repentinos e intensos, pero la mayoría comienza lentamente, con dolor o incomodidad leves. Estas son algunas señales que pueden indicar que se está en presencia de un infarto. Presión incomoda, opresión, distensión o dolor en el centro del pecho, dura más de 15 minutos, puede ser continuo o intermitente.
• Dolor o malestar en un brazo o en ambos, en la espalda, el cuello, la mandíbula o el estómago.
• Falta de aire con o sin malestar en el pecho.
• Otros síntomas asociados como sudor frío, nauseas, mareo.
¿Cómo se siente la angina de pecho?
• La angina de pecho dura solo unos minutos. El malestar ocasionado por la angina de pecho se siente, por lo general, en el centro del pecho, detrás del esternón.
Así es como las personas dicen que se siente
• El pecho se siente apretado o pesado.
• Siente falta de aire (o dificultad para respirar).
• Presión, opresión o ardor en el pecho.
• El malestar se puede extender a los brazos, la espalda, el cuello, la mandíbula o el estómago.
• Entumecimiento u hormigueo en los hombros, los brazos o las muñecas.
• Malestar estomacal.
Puedes padecer de angina de pecho mientras
• Subes escaleras o llevas las bolsas de las compras.
• Te sientes enojado o molesto.
• Trabajas en climas muy cálidos o fríos.
• Comes mucho de una sola vez.
• Tienes relaciones sexuales.
• Tienes estrés emocional.
• Haces ejercicio.
Enfermedades cardiovasculares más comunes
• Cardiopatía coronaria: Acumulación de material graso y otras sustancias en las arterias coronarias.
• Falla cardiaca: El corazón no bombea suficiente sangre oxigenada a otros órganos.
• Pericatditis: La cubierta del corazón (pericardio) se inflama
• Angina de pecho: Dolor o molestia causada porque la irrigación sanguínea no es suficiente.
Síntomas: dolor en los hombros, brazos, cuello, mandíbula o espalda.
• Arritmia: Trastorno de la frecuencia cardiaca (pulso) o del ritmo cardiaco.
Signos de un ataque al corazón
• Dolor en la parte superior del cuerpo: brazos, espalda, cuello, mandíbula o estómago.
• Sudor frío, náusea y mareos.
