Aquí les vamos a decir qué onda con los errores en el amor que no deben de cometer en el 2024.
¿Alguna vez te has preguntado por qué esto del amor parece algo tan complicado? ¿Has llegado a pensar que tienes mala suerte? ¿Por qué, a pesar de tus esfuerzos, a veces terminas cometiendo los mismos errores? Vamos a desentrañar los ‘5 errores en el amor que debes evitar en este 2024. Veamos cuántos de ellos estás cometiendo y cómo romper el ciclo para este nuevo año.
Algunas cifras previas
Un análisis de más de 10 mil actualizaciones de estado en FB, reveló patrones estacionales en las rupturas. Las declaraciones de separación aumentan antes de las vacaciones de primavera (spring break) y alcanzan su tope en las dos semanas previas a la Navidad.
Relaciones de menos de 5 años tienen más probabilidades de disolverse que de perdurar, afirma la encuesta “How Couples Meet and Stay Together” de la U. de Stanford. El 70% de las rupturas ocurren dentro del primer año de una relación, revela un estudio publicado en la Revista de psicología familiar.
El 65% de las rupturas se deben a problemas de comunicación, incluyendo la falta de escucha, validación y apreciación del otro, dice una encuesta realizada entre más de 100 profesionales de la salud mental. El 70% de las parejas nunca se reconcilian permanentemente, dice una encuesta aplicada a 3512 participantes.
El 43% mantiene contacto con un ex, lo que puede indicar un patrón de dificultad para cerrar completamente ciclos anteriores, revela otra encuesta aplicada a más de 1000 personas. El 15% creen que las redes sociales dificultan olvidar o ignorar a un ex, dice la misma encuesta.
¿Por qué repetimos errores en el amor?
Tendemos a repetir patrones en nuestras relaciones debido a la influencia de experiencias pasadas y nuestras respuestas emocionales a ellas. Esto nos lleva a repetir comportamientos y elecciones, como por ejemplo, elegir parejas similares una y otra vez, incluso cuando no son beneficiosas para nosotros. Frecuentemente buscamos lo familiar, incluso si eso implica repetir errores.
Porque la repetición sería un intento de dominar o reparar experiencias previas, esperando que esta vez, la situación o la persona que dio origen a las heridas, se comporten de manera diferente ahora en la nueva persona con la que nos relacionamos, lo cual puede ser una forma de intentar «curar» heridas pasadas.
Impacto de la repetición de errores en el amor en la salud mental
Erosión de la autoestima: Repetir errores en el amor, como permanecer en relaciones dañinas, puede llevar a sentimientos de indignidad. Cuestionas tu propio valor.
Aumento de ansiedad y estrés: Las tensiones constantes en relaciones problemáticas pueden afectar otras áreas de nuestra vida y contribuir a problemas de salud física como insomnio y dolores de cabeza.
Desarrollo de dependencia emocional: Quedarse en relaciones insatisfactorias puede ser causa y consecuencia de una dependencia emocional excesiva, perjudicando el bienestar emocional y la autonomía personal.
Renuncia a tener nuevas relaciones: Tras experimentar relaciones conflictivas repetidamente, podemos desarrollar temor o frustración a entablar nuevas relaciones, lo que conduce al aislamiento y evita establecer nuevas conexiones.
Ciclo de culpa y vergüenza: Por los errores pasados, lo que puede llevar a un ciclo de autocrítica destructiva, afectando negativamente la salud mental y la capacidad para forjar futuros vínculos saludables.
¿Cuáles son los 5 errores en el amor que deberíamos evitar este 2024?
Tener prisa por encontrar pareja
Por qué lo cometemos: Muchas personas sienten la presión social o personal de estar en una relación, lo que puede llevar a decisiones apresuradas.
Por qué debemos frenarlo: Relaciones apresuradas pueden ser incompatibles y causar más daño emocional a largo plazo. Cómo hacerlo:
- Date tiempo para conocer realmente a la otra persona.
- Participa en actividades que te interesen, aumentando la posibilidad de conocer a alguien con intereses similares.
- Evitar la presión social o personal de «deber estar en una relación».
Evitar relaciones por miedo a ser lastimado:
- Por qué lo cometemos: Experiencias pasadas negativas y alta sensibilidad al rechazo pueden generar miedo a nuevas relaciones.
- Por qué debemos frenarlo: Evitar relaciones puede llevar a la soledad y privarnos de experiencias enriquecedoras.
Cómo hacerlo:
- Trabaja en la autoconfianza y en la gestión del miedo al rechazo.
- Fomenta relaciones sociales, familiares y de amistad como apoyo.
- Reconoce que si aprendes a poner límites, podrían lastimarte una vez, pero no vivirás en el dolor continuo de la falta de claridad o respeto.
Exigir y querer cambiar al otro: Por qué lo cometemos: A menudo, proyectamos nuestras expectativas y deseos en nuestra pareja, esperando que cumplan con nuestras idealizaciones.
Por qué debemos frenarlo: Intentar cambiar a alguien puede generar conflictos y resentimientos, dañando la relación. Cómo hacerlo:
- Practica la aceptación y comprensión de las diferencias.
- Comunicación abierta sobre expectativas y necesidades sin intentar cambiar al otro.
- Reconoce y valora las cualidades positivas de la pareja.
Permanecer en relaciones disfuncionales:
Por qué lo cometemos: El miedo a la soledad, la inversión emocional y la preocupación por los sentimientos del otro pueden impedirnos salir de relaciones insatisfactorias. También está alimentado por la fantasía de que la situación mejorará.
Por qué debemos frenarlo: Quedarse en una relación no funcional puede afectar negativamente nuestro bienestar emocional y autoestima. Debemos poner la esperanza no en el cambio milagroso, sino en nuestras decisiones hacia mejores caminos emocionales. Cómo hacerlo:
- Reconoce la realidad actual en lugar de aferrarte a una fantasía de cambio.
- Valora el propio bienestar, y no solo las necesidades o sentimientos del otro.
- Toma decisiones basadas en el estado actual de la relación, no en lo que podría ser.
No poner límites y aceptar todo:
Por qué lo cometemos: A veces, por miedo a conflictos o perder la relación, evitamos establecer límites claros.
Por qué debemos frenarlo: Sin límites, las relaciones pueden volverse desequilibradas y hasta abusivas. Cómo hacerlo:
- Establece límites claros desde el inicio de la relación.
- Aprende a decir «no» y a defender tus propios intereses.
- Reconoce y actúa ante las señales de una relación tóxica.
En conclusión
Como cereza de este pastel, podemos decir que las relaciones saludables y duraderas se basan en 4 pilares fundamentales:
- Escuchar activamente para comprender verdaderamente,
- Practicar la empatía para conectar con los sentimientos del otro,
- Establecer límites claros para mantener el respeto mutuo, y
- Tener una comunicación abierta y honesta para expresar nuestras necesidades y expectativas.
- Estos elementos no solo nos ayudan a evitar errores comunes en las relaciones amorosas, sino que también fomentan un vínculo más profundo y significativo, facilitando así una relación plena y satisfactoria.
Mario Guerra. Psicoterapeuta, tanatólogo, coach ontológico, hipnoterapeuta certificado internacionalmente, conferencista y nuestro rockstar del amor.
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