Hay un debate entre si existe la “menopausia o climaterio” masculino o no, nuestra querida Nathaly Marcus nos revela qué onda con esto…
Su nombre real es Andropausia y hoy Nathaly Marcus, nutrióloga funcional nos viene a contar cuáles son los síntomas y algunas recomendaciones para que no les vaya tan mal a los hombres en este proceso
¿EXISTE LA MENOPAUSIA EN HOMBRES?
Los síntomas de la andropausia son graduales (por eso no lo sienten de golpe como las mujeres) y no todos los hombres los experimentan.
De acuerdo a los especialistas en hormonas, Exceed, un estudio demostró que los hombres que incrementan sus niveles de testosterona con reemplazo hormonal, reducen 55% las probabilidades de tener un ataque al corazón. Cuando los niveles de testosterona bajan, el estrógeno hace que los hombres acumulen más grasa sobre todo en el abdomen y el pecho.
¿QUÉ ES LA ANDROPAUSIA?
Estado de deficiencia hormonal que proviene del griego andro que significa hombre y pausis que significa detención, paro. De acuerdo a Mayo Clinic, a partir de los 40 años, los niveles de testosterona de un hombre comienzan a bajar alrededor de un 1% al año, esto quiere decir que a los 70 años, en general, los hombres presentan un 30% menos de esta hormona.
Los hombres en edad madura (40 a 50 años) no son inmunes en lo que respecta a la caída de producción de hormonas con la edad. La «menopausia masculina» o «andropausia,» es el receso de andrógenos, de la hormona masculina DHEA (Dehidroepiandrosterona) y en particular testosterona, la fuerza más poderosa bajo la energía física y mental en los hombres.
En contraste al efecto de “montaña rusa” tan común en las mujeres que sufren menopausia, los síntomas de la andropausia son mucho menos obvios y gracias a su apariencia gradual permite que el tiempo haga ajustes. Para cuando el hombre promedio avanza a mediados de sus años cuarentas, los niveles de testosterona disminuyen cerca del 40% de sus niveles más altos y dicho déficit comienza a afectar la energía, el poder mental y el impulso sexual.
SÍNTOMAS DE LA ANDROPAUSIA
- Sutil disminución de fuerza y energía a medida que los niveles hormonales disminuyen
- Baja productividad o poca concentración
- Depresión
- Podría perder el ánimo por el trabajo, la competencia y la actividad sexual
¿QUÉ OCASIONA LA DISMINUCIÓN DE LA TESTOSTERONA?
95% de la testosterona de un hombre se forma en los testículos en respuesta a las señales por parte del cerebro pero a medida que envejece estas señales de “producir más testosterona” se debilitan y los niveles de hormonas comienzan a disminuir.
Otros factores:
- Estrés excesivo
- Aumento de peso
- Falta de ejercicio
- Edad
- Alcohol
- Resistencia a la insulina
- Exceso de alcohol
- Deficiencia de zinc
- Hiperinsulinemia
- Exceso de grasa visceral robando la testosterona a estrógenos
Además, el alto nivel de cortisona (hormonas de estrés) suprime los niveles de testosterona ocasionando:
- Reducción de la función de la tiroides
- Disminución de energía
- Disfunción sexual, baja erección, disminución de sueños eróticos
- Falta de apetito sexual
- Pérdida de masa muscular y ósea, así como de células óseas
LOS HOMBRES TAMBIÉN TIENE OSTEOPOROSIS
Cerca de un tercio de las fracturas de cadera las sufren los hombres, alrededor de los 55 años, enfrentan casi el mismo riesgo de osteoporosis que las mujeres que sufren menopausia.
LA DETECCIÓN DE LA ANDROPAUSIA
A medida que los síntomas aparecen, las pruebas de hormonas pueden identificar la andropausia, así como los desequilibrios ocultos y / o las deficiencias relacionadas:
- Medición de testosterona total y libre
- LH (Hormona Luteinizante)
- FSH (hormona foliculoestimulante)
¿CÓMO BALANCEAR LAS HORMONAS DURANTE LA ANDROPAUSIA?
- Encuentra a un médico funcional para analizar y monitorear los niveles hormonales
- En caso de recurrir a la técnica de suplemento, solicita hormonas “bioidénticas” naturales para el cuerpo
- Elimina ladrones de testosterona como la cafeína, el alcohol y los cigarros, exceso de grasa visceral, sedentarismo
- Baja de peso, las células de grasa disminuyen los niveles de testosterona disponibles convirtiéndolas en estrógeno
- Incrementa los niveles de testosterona a través del entrenamiento de fuerza
- Elije comida y productos libres de hormonas
- Toma un multivitamínico/ mineral que incluya zinc
- Duerme más temprano
Fuente; Nathaly Marcus, Nutrióloga por la Universidad Iberoamericana, con especialidad en medicina funcional en Estados Unidos , escritora y conferencista , fundadora de Bienesta centro de medicina funcional y de la universidad digital de salud funcional-mente cuerpo.
TW: @NathalyMarcus // Bienesta T 55 5259 1414 /// Web: www.bienesta.com
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