Les vamos a decir las razones y por qué nos deprimimos en Navidad. Obvio también les damos soluciones prácticas cuentahabientes.
Hoy mi querida Tere Díaz les dice ¿por qué nos deprimimos en Navidad? ¿cuáles son las causas? ¿cómo poder mejorar? y obvio no estar en el agobio por tener sentimientos.
LA NAVIDAD Y LA DEPRESIÓN
Pareciera que la Navidad es una época de felicidad donde todos estamos obligados a sentirnos contentos y disfrutar de los festejos. Sin embargo, algunas personas se sienten tristes durante la época “más alegre” del año y no compaginan con este ánimo navideño.
Para algunos es una época de mucho estrés y desgaste, de desmotivación por no tener una estabilidad económica o de desestabilización psicológica por problemas no resueltos en su vida personal, como no haber cumplido metas por diferentes razones, o por estar en duelo por la pérdida de seres queridos.
¿POR QUÉ NOS DEPRIMIMOS EN NAVIDAD?
La depresión navideña existe. Se manifiesta con desánimo, nostalgia, apatía y melancolía ante la temporada decembrina. Suele ser transitoria, pues permanece durante el periodo de festejos, después, las personas se recuperan y continúan con su vida diaria.
Cuando se presentan más síntomas como: fatiga, problemas para concentrarse, alteraciones de sueño y en el apetito, irritabilidad general, pensamientos suicidas, y además se afecta la vida cotidiana (personal, laboral, familiar y o social) puede tratarse de depresión más profunda de la que hablaremos después.
SÍNTOMAS DE LA DEPRESIÓN NAVIDEÑA
¿Por qué nos deprimimos en navidad y cuáles son los síntomas? tiene síntomas similares a los de cualquier episodio depresivo:
- Cansancio, apatía, desgana, pérdida de vitalidad.
- Estado de ánimo o humor depresivo, de manera constante durante la mayor parte del día, y mantenido durante la mayoría de los días.
- Irritabilidad extrema.
- Pensamientos negativos, autoderrotistas…
- Perdida de interés por actividades placenteras.
OTROS SÍNTOMAS DE LA DEPRESIÓN
La depresión navideña, además puede presentar estos síntomas:
- Perdida de interés por lo relacionado con la Navidad.
- Sentirse molesto al escuchar villancicos, ver decoraciones navideñas,*con todo lo relacionado con la navidad.
- Apatía por las actividades relacionadas con los festejos navideños.
- Aislamiento y poco interés por la compañía de otras personas.
PERO ¿POR QUÉ PASA EN NAVIDAD?
Muchas razones hacen que la Navidad sea una fuente de estrés, frustraciones y melancolía. Clima y menos horas de luz. Con la menor presencia de luz solar durante el día, los niveles de serotonina disminuyen, lo cual puede conducir a la depresión.
También en el invierno desciende el nivel de melatonina en el organismo; esta hormona se encarga de controlar los ciclos de sueño y el estado de ánimo.
Vacaciones infantiles: motivo de iluisión para los niños pero no para todos los adultos, además de lo siguiente:
- Compromisos excesivos.
- Gastos extras.
- Temporada de hacer balance y valorar logros y fracasos.
- Cerrar ciclos.
- Consciencia de pérdidas: personas queridas que ya no están, aunque el duelo no sea reciente, es normal echarles de menos
- Activación de conflictos familiares complejos y no resuletos.
- Proyección del futuro incierto que puede atemorizar.
- En Navidad parece que estamos obligados a ser felices, y esa obligación genera el efecto contrario en los que no lo están: intensifica el malestar.
Fuente: Tere Díaz. Psicoterapeuta, especialista en desarrollo personal y terapia de pareja. Su más reciente libro ¿Cómo identificar a un patán?
TW: @tedisen
terediaz.com
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