Cacao
Rico en triptófano que genera las hormonas del buen humor, como la serotonina que te tranquiliza. Buenísimo para el sistema cardiovascular.
Rico en antioxidantes.
Cuánto: Una cucharadita en tu smoothie todos los días.
No es lo mismo que el chocolate.
Semillas de girasol
Tienen alto contenido de vitamina B y E que tienen efectos relajantes.
Cuánto: Cuatro cucharaditas diarias.
Matcha
Es una hoja verde que viene de Japón.
Tiene L-teanina que te relaja.
Cuánto: Toma una cucharadita en té todos los días.
Camote y papa
Ricos en triptófano que promueve la producción de serotonina, hormona que regula el estado de ánimo y del sueño.
Cuánto: Media pieza horneada tres veces por semana.
Almendras
Te dan energía por mucho tiempo y modulan los cambios en el estado de ánimo.
Fortifican el sistema nervioso central.
Cuánto: 10 diarias.
Espirulina
Equilibra la glucosa de sangre.
Alto contenido de hierro y B12 que combate la fatiga.
Cuánto: 1 cucharadita o 5 cápsulas diarias.
Plátano
Tiene potasio que relaja el sistema neuromuscular y calma la ansiedad.
Cuánto: Medio tres veces por semana.
Zanahoria
Rica en vitamina A que ayuda al sistema inmunológico a defenderse de los radicales libre.
Cuánto: Media taza diaria. Cruda o cocida.
Por Nathaly Marcus
