Es importante mantener una higiene bucal adecuada para evitar problemas con nuestros dientes y encías, pero ¿existen alimentos que ayudan a fortalecer tus dientes?
¿CÓMO CUIDAR DE TUS DIENTES?
De acuerdo con Mediplus.gov es importante que el cuidado de la boca y los dientes comience en la infancia. Si no es así, puede tener problemas con los dientes y encías, como caries o la pérdida de los dientes.
Estas son algunas cosas que puede hacer para mantener su boca y sus dientes sanos:
- Cepillarse los dientes dos veces al día con una pasta dental con fluoruro
- Limpiarse entre los dientes todos los días con hilo dental o algún producto similar
- Comer con inteligencia: limitar los alimentos azucarados entre comidas
- No fumar ni masticar tabaco
- Visitar regularmente al dentista o a otro profesional de salud dental
¿EXISTEN ALIMENTOS QUE AYUDAN A FORTALECER TUS DIENTES
La Dra. Odontóloga Etna Flores de Flores y Herrera Odontólogos nos da algunos consejos de alimentos para incluir en nuestra dieta diaria que pueden ayudar a fortalecer los dientes:
Los lácteos son muy buenos para los dientes, ya que tienen un alto contenido en calcio que además de ayudarlos también ayudan a los huesos. Algo que debemos tomar en cuenta es que no todos los productos a base de queso tienen un alto contenido de calcio; por lo tanto, hay que revisar las etiquetas para saber el porcentaje que contienen.
Verduras de hojas verdes, contienen mucha fibra y esta ayuda a la producción de saliva, la cual limpia y enjuaga los dientes, además de neutralizar el ácido.
El salmón tiene alto contenido de Omega 3 y es una fuente de vitamina D, la cual ayuda al organismo a absorber calcio para que el mineral pueda cumplir la función de proteger y fortalecer los dientes.
El té verde tiene muchos beneficios gracias a sus antioxidantes que combaten las bacterias y enfermedades, de la misma manera protege los dientes al evitar que la placa se adhiera a ellos. Contiene flúor que previene las caries y fortifica el esmalte dental.
Las zanahorias pueden fortalecer los dientes ya que son verduras duras y la masticación también interrumpe el desarrollo de la placa bacteriana y limpia los dientes y encías.
FUENTE: Dra. Etna Flores especialista en odontología y ortodoncia síguela en IG @floresyherreraodontologos y FB @floresyherreraodontologos
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