Eduardo Calixto
Médico cirujano neurofisiólogo de la UNAM
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6:00 HRS
-¿Por qué despertamos del sueño profundo? Por efecto del cortisol, activamos la sustancia reticular ascendente, disminución de la anandamida, incremento de histamina y activación del hipotálamo.
-¿Qué órgano del cerebro cambia los impulsos nerviosos en información hormonal?
-El hipotálamo, el cual discretamente más grande en el varón.
-Tiene centro reguladores para el hambre, sed, saciedad, conducta sexual, movimiento intestinal, cardiaco, presión arterial.
-Lleva a cabo los ciclos circadicos (luz oscuridad).
-El hipotálamo regula la actividad de la hipófisis, que esta debajo de él.
-La hipófisis es la glándula maestra del organismo. Junto con el páncreas, adrenales, tiroides y gónadas, son las principales glándulas del cuerpo.
6:40 HRS
-Los rayos de sol (o la luz de tu cuarto), incrementan los niveles de serotonina e inhiben la liberación de melatonina. Nos activan, ¡hora de salir de la cama!
-Después de levantarte en promedio, tenemos de 20 a 40 minutos sin ganas de comer, gradualmente, vamos teniendo hambre por disminución de nuestros niveles de glucosa (80-100 mg/dl), el hipotálamo libera orexinas y tenemos ¡hambre!, los niveles de glucagón aumentan para evitar una hipoglicemia severa.
-Los niveles de cortisol fisiológico liberado por las adrenales disminuyeron.
-¿El baño? Te bañas por acción sinérgica de tu corteza cerebral y ganglios basales, sabes también en donde están las llaves del agua y el jabón, no te toma poner atención puedes pensar en otras cosas el mismo tiempo.
-El agua caliente, libera más TRH y hormona tiroidea, una mayor liberación de neurotransmisores está asegurada por esta ducha, el placer del baño se debe a la dopamina liberada en el sistema de recompensa (VTA-accumbens).
6:50 HRS
-El sistema límbico, ¡pide comer, Y PUEDE ENOJARSE SI NO DESAYUNAMOS!, es especial la amígdala cerebral que recibe información del nervio vago (ruidos gástricos y movimientos intestinales), se libera más TRH, para que a su vez se libere hormona tiroidea para activar el metabolismo, la acetilcolina permite un mejor movimiento intestinal y a nivel del hipocampo nos permite recordar y asociar la hora de salida.
-Tomar alimentos con características de lácteos es majestuoso para el intestino, nos de placer –el cerebro recuerda la 1er infancia, existe una comunicación entre estomago y cerebro a través de gastrina, grelina leptina, adiponectina y reducción de orexinas!!- los niveles de glucosa regresan a 90 mg/dl por efecto también de la insulina, la glucosa llega a todo el cuerpo y sonreímos con neuronas espejo!!
-Un abrazo, un caricia, una sonrisa, hacen que se libere oxitocina, la conducta de apego inicia y se mantiene con un beso en la casa. Corre por que llegamos tarde a la oficina otra vez!!
-El giro del cíngulo etiqueta con emoción el beso de despedida de un ser querido, la serotonina se incrementa, al menos no salimos tristes de casa si alguien nos acaricia y nos da un beso, la oxitocina reduce el estrés.
-La oxitocina permite una remodelación neuronal de hipotálamo, más afectos, generamos un mejor hipotálamo.
7:00 HRS
-La espera del autobús (metro) y el tráfico nos hace impacientarnos. Los niveles de adrenalina inician a elevarse, el sistema límbico se activa.
-La pupila se dilata, los músculos se tensan, es fácil en caer en provocaciones, la amígdala se vuelve activar, pero ahora somos competitivos, agresivos, listos para correr.
-La temperatura aumenta, los niveles de hormona tiroidea, nos hace sentirnos con calor.
8:00 HRS
-Llegar a la oficina, después de correr y el calor, nos hace sentir sed, el hipotálamo reacciona, necesitamos agua.
-Sin saberlo, bebemos casi 500 ml, 20 minutos después la osmolaridad plasmática ha sido detectada por el hipotálamo (290-300 mOsm/l), liberamos vasopresina, hormona también llamada antidiurética.
-El riñón tiene receptores para esta hormona, por ello, al liberarse, generamos una mayor filtración renal, el resultado, orinar para liberar la vejiga: no orinar nos pone nerviosos, nos quita atención, nos genera una respuesta del sistema nervioso simpático, es tanta la necesidad, que la presión arterial aumenta y sudamos.
-Por fin, al realizar la micción (ahora se activa el parasimpático) permite liberar la orina, la vejiga se relaja, el hipotálamo detecta esto y nos tranquiliza físicamente.
-Entre más te tardes en ir al baño, se reducen los aspectos inteligentes cerebrales.
13:00 HRS
-El estomago está vacío (estuvo con comida, ¡solo 4 h!), las orexinas y glucagon vuelven a elevarse, hambre de medio día, la cual es mayor, y evidentemente se acompaña de una mayor actividad cortical para obtener un alimento.
-La corteza cerebral libera glutamato y GABA, proponiendo poner atención en lo necesario, pero entre más hambre hay, menos atención se pone. Comer genera placer. La dopamina se incrementa, bebemos agua, disminuimos la osmolaridad.
-El intestino libera gastrina, secretina, colecistocinina, PIV: resultado: digestión, HCl, nos da ¡sueño! La marea alcalina se presenta, y al mismo tiempo se genera el reflejo gastrocólico: evacuar después de comer.
-Los intestinos tienen en ese momento tanta vascularidad y el Ph sanguíneo se alcaniliza, que el cerebro tiene el reflejo de disminuir su flujo sanguíneo. Conductualmente, hay una mezcla de placer, sueño y calma.
-El picante de la comida (chile) con la capsacicina, genera liberación de endorfinas, placer asegurado: entre más picante, el cerebro responde con más endorfina, más placer.
-Comer te incrementa la liberación de hormona calcitonina, más si comes una buena fuente de calcio.
16:00 HRS
-El trabajo de la oficina nos genera cansancio. Nuestra atención dura de 20 a 30 min, necesitamos reírnos para romper ciclos. Movernos para no aburrirnos.
-Una adecuada red social nos permite liberar oxitocina, sentirnos parte de un equipo o un grupo.
-Los apegos al grupo, a la empresa, nos hace solidarios, reactivos a las necesidades de nuestros compañeros. Un fuerte apretón de manos, una palmada en la espalda, ¡un bien hecho!!
-Garantiza la solidaridad un buen ambiente de trabajo. Tan fácil y tan lejos en algunos trabajos.
-Las bromas, las risas permiten una mejor condición para este efecto.
18:00 HRS
-Los varones tienen grandes niveles de testosterona y DHEA, lo cual modula el incrementa de la actividad neuronal cortical, deseo sexual, conductas agresivas y toma de decisiones inmediatas.
-Si, la empleada que saca copias del 2º piso sigue llegando a la oficina con minifalda, seguro que te acercarás al día siguiente a preguntarle su teléfono, ver una mujer hermosa, moviendo sus caderas, incrementa los niveles de testosterona a largo plazo.
-Es necesario tener en consideración, que ella, tiene fama de cambios fuertes de carácter: efectivamente, si ella tiene estrógenos elevados, nos llama más la atención, sus labios son mar turgentes y rojos y es más sexi, los estrógenos activan las neuronas, permiten una liberación de dopamina y serotonina.
-Sin embargo, después de ovular, es lábil, emocionalmente, y llora mucho, porque la progesterona incrementa al sistema inhibidor del cerebro, el GABA.
-Te enteras que su novio es cinta negra, ni modo, su vasopresina alta (por que el cromosoma Y tiene el RS334 expresado, lo hace celoso y posesivo).
-El plan no es bueno. Te alejas porque sabes indirectamente que su nivel de testosterona del grandulón es mayor al tuyo.
22:00 HRS
-Pretendes dormir, en cama ver la televisión o el teléfono reduce el sueño: la luz disminuye la liberación de melatonina.
-No obstante, al pagar la luz, el cansancio te gana, la anandamida se libera, se reduce la liberación de histamina, el GABA se incrementa, las orexinas se reducen, el metabolismo cerebral se reduce.
-En la noches estás listo para liberar hormona de crecimiento, que repare tejidos, cicatrización y te genere una mejor piel que repara epitelios.
-Dormir mejor entre las 12H a las 3 am, te permiten soñar, tener memoria y descansar. Las 5 am, inicia el día, liberando nuevamente cortisol. El inicio de un nuevo día.
